В этой статье вы узнаете, как снять стресс и успокоить нервы, не прибегая к медикаментам и тем более алкоголю.
6 методов как снять стресс
Переутомление и нервные ситуации – факторы способствуют возникновению стресса. Последствия перенапряжения обычно становятся заметны к концу рабочего дня и проявляются в виде плохого настроения, усталости и раздражительности. Однако большинство людей ошибочно полагают, что избавиться от всего этого можно лишь с помощью медицинских препаратов или алкоголя.
Данное решение является крайне неправильным, а чудотворные свойства таблеток и алкоголя – это просто миф! Да, кратковременный эффект облегчения вы почувствуете, но как только действие препаратов закончится, нервное напряжение может вернуться снова. Поэтому лучше научиться справляться со стрессом иными методами.
Метод 1 — Убрать из головы негативные мысли
Ключ — легкие мысли обдумываем, когда нам захочется. А вот неприятные вопросы лучше оставить на утро. Все потому что, утром мы отдохнувшие и позитивные, благодаря чему проблемы не так нервируют. Постарайтесь убирать от себя негативные мысли перед сном. Скажите себе «Я подумаю об этом завтра» и спокойно ложитесь спать. Да, по началу, это покажется сложным, но потом вы привыкнете и поймете, как хорошо вы стали спать.
Метод 2 — научитесь практикам и медитации
Поняв суть медитации, вы поймете, насколько это избавит вас от стресса. Более того чем дольше вы будете медитировать, тем устойчивее к стрессу вы станете, появиться устойчивость к факторам раздражения и прочим неприятностям. С каждым днем вашу голову будут заполнять только положительные мысли, вы станете спокойнее, и даже работать будет проще. Вы будете удивляться, почему окружающие так драматично относятся к житейским трудностям, будто мир рушиться под их ногами.
Но разовый сеанс медитации может быть обманчивым — вы почувствуете некоторые расслабление и забудете о проблемах. Ваша цель – это не забыть о проблеме, а думать о ней по-другому, понять, что все в этой жизни решаемо.
Метод 3 — Спорт
Многие из нас, для того чтобы расслабиться покупают себе несколько бутылок пива и вечером перед телевизором «избавляются от стресса». Вернее думают, что избавляются. Возможно, вы удивитесь, но небольшая пробежка даст более мощный эффект.
Во время занятия спортом выделяются эндорфины — гормоны счастья. Спортивные нагрузки укрепляют организм и не оставляют сил для негативных мыслей. Поверьте, данный метод гораздо действеннее, чем вредное пиво. К тому же после спортивной разгрузки, просыпаться утром станет легче.
Метод 4 — Контрастный душ
Как думаете, почему люди любят закаливание, ведь это очень холодно? Так вот холодная вода провоцирует выброс эндорфинов. Да, да, иначе, почему эти люди такие румяные и счастливые. Но новичку не стоит сразу бежать в прорубь, достаточно принимать душ по-особенному. Вместо привычной теплой воды попробуйте контрастный душ, эффект не заставит себя ждать. Во-первых, вы быстрее проснетесь. Во-вторых, меняющиеся ощущения пробудят те самые гормоны счастья.
Метод 5 — Музыка
В случае нервного напряжения послушайте музыку, которая вам нравится. Удовольствие, которое приносит музыка, напрямую связано с особыми процессами в мозге. Эффект будет лучше, если воспроизводимая музыка, напомнит приятные моменты из вашей жизни. Вы удивитесь, но даже грустная мелодия, способна поднять настроение, при условии, что это ваша любимая песня. Поэтому не обязательно с кислым лицом слушать музыку с дискотеки.
Метод 6 — Прогулка на свежем воздухе
Избавиться от стресса можно сразу после работы. Откажитесь от такси, метро или собственного автомобиля и прогуляйтесь до дома пешком. Главное не торопиться, идите спокойно, посмотрите на то, что вас окружает. Подобную «медитацию» лучше проводить в одиночестве. Так как посторонние люди будут отвлекать вас.