Бодифлекс – это гимнастика на похудение и оздоровление всех систем организма в целом, которая создана на основе системы специального дыхания. И плюс упражнения подтягивают тело, тренируют мышцы. Эту интересную программу разработала пятидесятитрехлетняя Григ Чайлдерс из Америки, которая, имея трех детей, вернула себе желанный 44-й размер одежды вместо 56-го. Возьмите эту женщину за пример, если у Вас есть желание и стимул, то ничего невозможного нет. Поставив себе цель, идите к ней.
Данный видео урок, представленный Аленой Мордовиной, тренером по бодифлексу, разделен на блоки. Всего их четыре:
- блок стоя;
- блок с опорой на кисти, колени и стопы (например, упражнение «кошечка»);
- блок лежа на спине;
- блок сидя.
Комплекс разделен на блоки специально, чтобы каждый из Вас смог выбрать свою систему тренировок.
Тренер предлагает разные варианты занятий. Например, Вы можете заниматься два раза в неделю и выполнять весь комплекс полностью, а можете и каждый день по 15 минут, выполняя какие-то определенные блоки из комплекса.
К тому же, не забудьте, у каждого своя задержка дыхания – не передерживайте. Главное, чтобы Вам было приятно и комфортно выполнять эти упражнения.