Этот видеоурок подробно описывает уникальную систему тренера высшей категории Андрея Басынина, который помогает своим ученикам достичь значительных успехов в карьере боксера за минимальный промежуток времени. Далее – подробное описание всех основ данной методики, начиная с разминки, и заканчивая ударами и стойками, которые должен уметь делать каждый профессиональный боксер.
Видеоурок: чемпион бокса за 7 месяцев
Разминка
Основной целью разминки являются следующие моменты:
- расслабление мышц;
- разогрев мышц;
- психологическая подготовка бойца.
Разминку начинаем с кистей. Для этого разводим руки и полностью расслабив все мышцы, начинаем вращать кисти поочередно в обе стороны.
- Далее – то же самое делаем и с локтевыми суставами.
- После этого вращаем руки в локтевых суставах. Вращения делаем перпендикулярно земле.
- Несколько раз вращаем верх корпуса.
- Приподнимаем поочередно обе ноги и вращаем их в тазобедренном суставе.
- Делаем то же и с коленными суставами.
Внимание: основная ошибка при разминке – это механическое выполнение всех элементов. Нужно учитывать, что психология в этом вопросе имеет решающее значение. Каждый элемент разминки нужно выполнять осознанно, сосредоточившись на своих ощущениях.
Следующий этап подготовки – изучение стоек и ударов. Начинать нужно с правильного положения во время боковой и фронтальной стойки.
Этот этап обучения доступен каждому начинающему бойцу, так как он являет собой основы боевого искусства.
Главное – это избегать самых распространенных ошибок. Все они подробно описаны в видеоуроке. Их знание поможет начинающему бойцу значительно сэкономить время на обучении, не зависимо от его уровня подготовки, возраста, веса и телосложения. В целом больших результатов по данной методике можно добиться всего за несколько месяцев.